Anotace
Kurz je zaměřen na problematiku syndromu vyhoření v učitelské profesi a jeho prevenci. Účastníci se seznámí s nejčastějšími příčinami a projevy vyhoření a porozumí souvislostem mezi dlouhodobým stresem, negativními myšlenkami a tělesnými reakcemi. V průběhu kurzu si osvojí praktické techniky imaginace, odvádění pozornosti, mindfulness a relaxace, které jim pomohou rozpoznat vlastní stresové reakce a aktivně s nimi pracovat. Součástí programu je také nácvik dýchacích a svalových relaxačních technik, práce s emocemi i reflexe vlastních strategií zvládání zátěžových situací.
Cíl kurzu
Kurz má dva základní cíle. V teoretické rovině představit typické znaky a příčiny syndromu vyhoření v učitelské profesi a v praktické rovině nabídnout účastníkům metody sebepoznání a prevence, které jim pomohou znovu nastolit rovnováhu mezi výdejem a příjmem energie. Účastníci se naučí rozpoznat a odbourávat stresory vedoucí k vyhoření, zjistí vlastní míru ohrožení prostřednictvím standardizovaného dotazníku a získají konkrétní návody, jak efektivně odpočívat, zvládat úzkost i náročné situace ve školní praxi.
Rámcový obsah kurzu
- Stres a stresory ve školství Seznámení s hlavními zdroji stresu v učitelské profesi a jejich vlivem na duševní zdraví.
- Relaxační techniky (autogenní trénink, progresivní relaxace, kontrola dechu) Praktický nácvik metod uvolnění napětí a zklidnění těla i mysli.
- Úvod do všímavosti Základní principy mindfulness a jejich využití pro lepší zvládání stresu.
- Imaginativní techniky Práce s představivostí jako nástroj k posílení psychické rovnováhy.
- Zvládání úzkosti a paniky Strategie, jak rozpoznat a překonat úzkostné stavy a panické ataky.
- Syndrom vyhoření – příčiny, projevy, důsledky Pochopení vývoje, rizikových faktorů a dopadů vyhoření na učitele.
- Diskuze a závěrečné shrnutí Sdílení zkušeností a formulace praktických doporučení do praxe.
Cílová skupina: Pedagogičtí pracovníci, ředitelé škol a školských zařízení
Rozsah kurzu: 8 vyučovacích hodin
Datum konání: 19. 2. 2026 od 9:00 hod.
Cena kurzu: 2 900 Kč
Místo konání/formát: webinář
Výstup: Osvědčení o absolvování vzdělávacího programu
Lektor: PhDr. Mgr. Roman Liška, Ph.D., MBA